如何对你的身体进行减肥控制呢？

想要身体不再肥胖，那么你必须明白怎么控制自己的身体，这才是最好的减肥方法，如此你现在知道自己应该付出什么样的努力吗？

肥胖与胆固醇过高都会对身体带来极大的影响，所以控肥胖降胆固醇势在必行。胆固醇与三酸甘油脂过高都是「吃」出来的问题，他建议彻底改掉不当的饮食习惯，同时多摄取以下九类能控制肥胖降低胆固醇的食物，持之以恒、具体而行，短期内即可看到效果。

1.早餐吃一碗燕麦粥 每天早餐只吃1碗燕麦粥，持续8星期就可使血中坏的胆固醇浓度降低10%，好的胆固醇上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收，因而达到降低血中脂肪及胆固醇的效果。

2.中餐吃半碗豆类 豆类都是又便宜、又安全有效的降血脂肪及胆固醇的食物，每天只要吃半碗豆类，可以在8周时间内使血中坏的胆固醇浓度降低20%。豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分，其中最主要的物质要属豆类中的可溶性及不可溶性纤维。

3.每星期喝一碗姜汤 将晒干的姜磨成粉冲热水喝下，姜中的成分「生姜醇」及「姜烯酚」可使高血脂病患中三酸甘油脂的浓度下降27%，而且使坏胆固醇的浓度下降了33%。

4.添加红麴于菜肴中 红麴是古老中国的伟大发明，除了用作调味料和酿酒外，它还有降低胆固醇的医疗作用。科学家发现红麴菌的成分Monacolin可抑制胆固醇的合成，更进一步发现其抑制胆固醇的合成的机转。
知道你自己的减肥努力到底是不是得到了效果，那么你就去照镜子，那样你就会很快的明白你自己的减肥效果呀！



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