真相一：
即使你拥有令人侧目的8块腹肌；相信我，你的肚子还是被脂肪包裹着
真相二：
你腰围的宽度和腹部松垮的程度决定了你身体的健康程度
真相三：
人类以两种方式储存脂肪——“可视”脂肪和“隐形”脂肪
所谓“可视”脂肪既是指那些堆积在我们大腿、臀部和腹部上的脂肪，或者更确切来讲是那些堆积在我们身体各部位的皮肤下的皮下脂肪
而“隐形”脂肪则是更深入皮下，包裹在我们重要脏器上的脂肪（比如心、肺、消化道、肝等等）；我们也可以把这类脂肪称为内脏脂肪
普通人往往最为在意第一类的皮下脂肪，但是事实上内脏脂肪才是最关乎身体健康的脂肪，而且无论胖人还是瘦人都受到内脏脂肪的影响
真相四：
脂肪是我们身体的VIP人物，其重要性高到你甚至可以将其称为身体器官；内脏脂肪和身体其他重要器官一样，是人类与生俱来的；它们包裹着我们重要的诸如心、肺、肝等器官，在平时提供必要的缓冲作用，抵抗各种内外部不平衡的冲击所带来的有可能对身体内脏造成的伤害
真相五：
脂肪也很让人厌恶，过多的脂肪会诱发的疾病包括：
1. 高血压
2. 型糖尿病
3. 心脏疾病
4. 老年痴呆症
5. 癌症（包括乳腺癌、结肠癌等）
真相六：
脂肪像出笼猛兽；当其供过于求时，它们开始变得不老实并开始肆意蔓延；甚至这个时候内脏脂肪也开始造反，脂肪肝就是它的杰作之一；而且内脏器官还特别偏爱身体的NO.1重要器官——心脏，通常对于有体重问题的人，他们的心脏是最受到脂肪亲密包裹眷顾的器官，换句话来说心脏受到脂肪伤害会是最大的
真相七：
监视你的脂肪是否超标很重要，内脏脂肪的测量工作比较复杂，这个需要运用到专业的CT扫描或MRI核磁共振技术才能得以窥看；当然通常情况下，你无须特地去做这种测试；更多时间里面，你只需要一卷软尺。男性最理想的健康腰围应该小于40英寸，女性则是小于35英寸。腰围的尺寸之所以重要，因为它可以折射出身体内脏脂肪含量，所以腰围上的脂肪堆积要比任何身体其他部位的脂肪堆积更事关重大
真相八：
瘦人也有可能脂肪含量超标！是不是闻所未闻？这里的超标指的是内脏脂肪；这个问题有很大的缘由是因为身体的遗传基因作祟，有人天生就是喜欢堆积内脏脂肪，哪怕外表看起来再如何的瘦瘪。另外内脏脂肪的特性使其更喜欢纠缠不爱运动的人；举个例子，如果你体重正常，饮食有度，但是却不运动；那么你很有可能有一个健康的皮下脂肪含量，但是你的内脏脂肪含量很有可能是超标的。综上所述，赶快还是去动一动吧
真相九：
对抗脂肪四个要诀
1. 运动
2. 饮食
3. 睡眠
4. 抗压
先看看看运动，运动可以消减皮下及内脏脂肪，同时还能抵抗内脏脂肪悄无声息的积年累月的在你脏器周围生长。尤其像有氧运动是最佳的控制内脏脂肪堆积的手段，每周4次半个小时的运动是最佳的解决办法。健身房中的椭圆机、固定自行车以及划船机等都是不错的运动方案，甚至人人都可以完成的慢走都能够有效的强健心脏，预防内脏脂肪堆积和超标
饮食方面，需要知道的是世界上根本就没有针对腹部的减腰围餐；但是有幸的是，无论脂肪从什么时候开始消减，它们的起始部位始终都是从腰部开始的。多吃蔬果、粗粮是任何健康饮食理论的基石
再来看睡眠，很少有人将睡眠和体重联系起来；但是科学实验却告诉我们，每天睡眠时间在6到7个小时的人的内脏脂肪含量要较每天只睡5小时甚至更少或者每天睡8个小时以上的的人要少。
最后来看心理方面的因素，压力是无法避免的，因此学会如何面对压力就变得至关重要了；人在重压下会出现抑郁、暴饮暴食、睡眠等症状，这些毫不例外的将给你的健康和体重带来巨大的危害；多于支持你的家人相处，从他们那里获得宽慰，以及学习练习冥想来抗击压力是非常有效的做法；还有别忘了运动也是消除压力的杀手锏
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