侧举哑铃 打造迷人香肩

准备工具： 哑铃

预备动作：双脚合并站立，背部不需挺直，将上半身微微前倾，双手握哑铃、自然下垂。
 

步骤1：一边吐气，一边将双手向两侧抬起，手肘微弯，抬起至与肩同高。
 

步骤2：吸气时，将双手放下，回到预备动作。
 

实行方法：每做10下后，休息一会，共做3组。
 

小编总结：有了这款侧举哑铃法，你不仅可以拥有迷人的香肩，还能完善身体策侧部曲线哦！另外它还能紧致手臂赘肉，可以帮助你告别恼人的蝴蝶袖哦！