茶饮+运动 让你夏季做个瘦美人

夏季是MM们拼身材最好的季节，所以夏季减肥显得尤为迫切。那么夏季怎么减肥最好最最快呢?如果大家请让减肥更轻松快捷，那么将饮食和运动结合是最好的方法。下面一起来看看小编为大家推荐的减肥茶食谱和适合夏季的减肥小运吧!

夏季自制最有效的减肥茶：

　　1、柠檬桂花茶

　　可分解脂肪、利尿瘦身，材料为柠檬草5钱、桂花1钱，先将柠檬草以500cc的水煮10分钟，之后洒入桂花即可。

　　2、罗汉果茶

　　功效为消除油脂、消胀化痰，材料有罗汉果1个、茉莉1钱，做法是先将罗汉果去壳加水500cc，煮5分后加入茉莉稍燜即可。

　　3、柠檬桂花茶

　　可分解脂肪、利尿瘦身，材料为柠檬草5钱、桂花1钱，先将柠檬草以500cc的水煮10分钟，之后洒入桂花即可。

　　4、玫瑰绿茶

　　有保肝去脂、促进新陈代谢的功效，材料为玫瑰花5朵配绿茶包1包，热开水350cc冲泡后即可饮用。

　　5、洛神山楂茶

　　饭后服用有解脂肪、消肉积的功效，材料为洛神花1两、山楂2两、川贝陈皮5钱，加水2500cc煮好即可。

   
       6、菊花普洱茶

　　功效为清肠胃去油腻，材料有菊花1钱、普洱茶1钱，热开水350cc冲泡后即可饮用。


　　自制最有效的减肥茶：荷叶茶

　　可保肝利胆、抑制脂肪吸收，材料是荷叶半张、七叶胆3钱，做法为荷叶剪成条状与七叶胆加水700cc煮5分钟，饭后饮用。



　　最适合夏季的减肥运动：

　　1、交互蹲跳减肥法

　　一天做30次，1个月后就可以感觉到脂肪减少变成肌肉，身材也变结实了。瘦身依据→变成肌肉后有一段时间会变得变胖，接下来肌肉就会燃烧脂肪，持续下去很重要喔!

　　2、伸展操减肥法

　　伸展身体时血液流通变好，脂肪也不会囤积。对微微的驼背也有很好的效果。瘦身依据→驼背是因为背部跟腹部肌肉不够，注意姿势后，自然的也会长肌肉哦。

　　3、仰卧起坐减肥法

　　慢慢地做就好，每天早晚各十次，这个春天就可以让你的腰围减少3CM!瘦身依据→仰卧起坐锻炼肌肉，肌肉燃烧脂肪，小腹也变结实。

　　温馨提示： 夏季减肥其实很简单，大家可以试着自制以上几款减肥花草茶，不但可以解渴还可以减肥，另外配以几个简单的小运动，便可让您的身体曲线更加的美丽。