想做瘦美人必须注意日常饮食！

每位女性都想美丽伴随终生，所以健康减肥做瘦美人也是要一生一世的。那么如何才能永葆健康苗条的身材呢？小编为你总结健康瘦身的三大原则，只要你能一生坚守这三大原则，苗条瘦身不只是在一个季节里出现。

一、合理的饮食原则
　　1、合理安排三餐
　　对于减肥来说，三餐的饮食方法和三餐是否按时进食都是很重要的。

营养专家建议：
　　早餐 吃高纤维的麦片和低脂鲜奶或酸奶，既营养又健康。同时，一方面可以促进肠胃蠕动，帮助排便，另一方面又可以增强肠道的抵抗能力。

午餐 吃肉类和海鲜。相对于早餐和晚餐来讲，午餐可以吃得丰盛一些，多吃含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛肉、兔肉和瘦肉等。同时还要注意其烹饪的方式，采用蒸煮的方式对肉类进行烹调。而任何煎炸或油炸的食品都是高热高脂的，如想健康瘦身就不要吃了。
　　晚餐 以蔬菜为主，吃一些较为清淡的食品。

2、平时可多吃蔬果
　　蔬果是健康有效减肥的好帮手，其含有丰富的维生素、植物纤维和各种营养物质，不但可以增加饱腹感，而且还可以促进肠胃蠕动，帮助排泄，有效瘦小腹，同时还可以起到很好的美容功效。

　3、多喝水
　　人体需要足够的水份补充，以维持整个生理机能正常。每摄入一卡路里热量的食物就要同时摄入一毫升的水分才能维持体内代谢平衡。一般人每天需要摄入1.5-2升的水量，份量相当于八杯(每杯200毫升左右)。饮水还有助于肠胃的蠕动和体内垃圾的排出，还能撑饱肚子，对减肥很有好处。

二、适当的运动原则
　　1、饭后站立半小时
　　如果吃完后就直接往沙发里坐很容易就让腹部的脂肪或肥肉囤积起来，从而便形成了难减的小肥肚。如果想免去这些烦恼吃完饭后就一定至少要站立半小时，同时在这半小时里你可以多动动手脚但不要过于激烈，这都可以帮助减肥。

　　2、运动减肥需要长期坚持
　　肥胖并不是一天就能形成的，而是常年累月渐渐形成的，所以你想要减去身上的肥肉也需要一定的时间。因此，运动减肥绝对不能三天打鱼两天晒网，否则就难以取得好成效。

3、运动减肥要适量
　　不要以为越剧烈的运动或者强度越大的运动就越能减肥，相反剧烈的运动很容易就会拉伤你的筋骨，而大强度的运动会令你身心疲惫，从而影响正常的生活工作。因此，运动减肥不能操之过急。

三、充足的睡眠原则
　　缺乏睡眠是减肥的第一大忌。因为不充足的睡眠会影响荷尔蒙的分泌，一方面不利于脂肪的分解，另一方面也会无意中增加你的食欲，同时又会减弱新陈代谢的速度，从而不利于减肥。因此，要想健康减肥，每天必须保证有七个半小时的睡眠时间。