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Saturday, 30 June 2012
9 Fascinating Facts About Fat
When you start to diet, you begin to hear the same things over and over: Remember, muscle weights more than fat! It’s all about calories in vs. calories out. Upping your cardio is the only way to burn fat!
But is there any science behind these sayings? Here, we investigate the answers behind your burning questions about burning fat. Read on for the real scoop
But is there any science behind these sayings? Here, we investigate the answers behind your burning questions about burning fat. Read on for the real scoop
Does Muscle Weigh More Than Fat?
This weight-loss cliché comes up over and over again, and the short answer is yes. “Muscle does weigh more than fat, but when answering this, it is important to remember that a pound is a pound, whether it is muscle or fat,” says John M. Kennedy, MD, director of preventative cardiology and wellness at Marina Del Rey Hospital in California and co-author of The 15 Minute Heart Cure: The Natural Way to Release Stress and Heal Your Heart in Just Minutes a Day. “The difference here is that muscle is much denser and more compact than fat. If you were to compare one cubic inch of muscle with one cubic inch of fat, the muscle would indeed be heavier.” Strength training and other weight-bearing exercises can help build muscle and keep you lean.
Does Muscle Actually Burn More Calories Than Fat?
This question sounds like a weight-loss myth, but it is in fact true. Muscle is designed for movement, so it burns energy at a higher rate than fat, which is used to store or conserve energy. That said, Kennedy notes that a pound of muscle burns about 7 to 10 calories a day when at rest, compared with 2 or 3 calories for fat, so don’t count on your new-found biceps to make or break your diet.
How Does Exercise Burn Fat?
“There really is no ‘best exercise’ for burning fat,” Brian Quebbemann, MD, director of The NEW Program, an integrated bariatric program in Orange County, Calif., says. “However, exercise that makes muscle work so hard that the muscle is struggling to find enough calories circulating in the bloodstream to continue performing the work will burn the most calories.” Jogging, circuit training, and running up stairs are all good examples of fat-blasting exercises. To burn fat, you should aim to exercise at 70 percent of your maximum heart rate. Try working out with a heart-rate monitor to watch your progress, and keep in mind that exercising too hard can overwork your muscles, and make them less efficient in burning calories.
Which Foods Help Burn Fat?
You can actually eat to beat fat, if you pick foods that help boost your metabolism. Foods that are high in protein, such as lean meats, eggs, nuts, and legumes, take more work to break down, so your body has to work harder (and burn more calories) to digest them. Spicy foods such as cayenne pepper might also have metabolism-boosting benefits. Purdue University researchers found that capsaicin, the compond that makes peppers hot, can actually up calorie burn in dieters, and for some, reduce cravings for unhealthy choices.
Foods with omega-3 fatty acids, such as salmon, can affect levels of the hormone leptin, and studies have associated lower levels of leptin with burning more calories and losing weight.
Foods with omega-3 fatty acids, such as salmon, can affect levels of the hormone leptin, and studies have associated lower levels of leptin with burning more calories and losing weight.
When You Lose Weight, Where Does It Go?
“When a person loses weight, as long as they’re not starving, their body literally absorbs their fat,” Dr. Quebbemann explains. “Then, the body converts the fat to carbohydrates that can be used as energy, and metabolizes it into carbon dioxide, water, and heat.” In other words, you really do burn fat, in a way.
Does Fat Really Go Straight to Your Belly?
Anyone who has struggled with their weight likely has a problem zone — you know, the spot where that second slice of pizza instantly ends up. Women tend to accumulate fat on the hips and the waist, whereas men more commonly store fat in their bellies.
Belly weight is thought to be particularly damaging. Research has shown that this extra fat around internal organs is a bigger health hazard than weight gain in other areas, and large waist sizes (over 35 for women, 40 for men) have been linked to a higher risk of heart disease.
Belly weight is thought to be particularly damaging. Research has shown that this extra fat around internal organs is a bigger health hazard than weight gain in other areas, and large waist sizes (over 35 for women, 40 for men) have been linked to a higher risk of heart disease.
Why Do We Have Fat?
Your body contains two types of fat — white and brown — with vastly different purposes. “The job of a white fat cell is to store fat calories for future use,” says Aaron M. Cypess, MD, PhD, an assistant professor at Harvard Medical School. “White fat grows when we eat more calories. Ultimately we get fat two ways — our fat cells get bigger, and we also make more of them. The job of a brown fat cell is to generate heat. To do that, they store fat temporarily so that it can be used as a fuel source.” A recent study published in the Journal of Clinical Investigation found that brown fat only burns calories while producing body heat when the body is in a cold environment. Researchers are studying brown fat to learn more about it — it was only recently discovered that brown fat even has a function in adults
What's in a Calorie?
With weight loss, it often seems it’s all about the calorie. “When most people think of a calorie, they equate it to something that causes you to gain weight,” notes Kennedy. But really, a calorie is just a unit of food energy. Specifically, it’s the amount of energy it takes to raise the temperature of one gram of water 1 °C. “Humans use calories in the same way that cars use gasoline — to make them go,” Kennedy says.
How Do Calories Cause Weight Gain?
In general, you need about 1,500 calories a day to fuel the body’s normal biological activities, such as breathing and keeping the heart beating. This is called a basal metabolic rate (BMR). On top of your base calorie burn, you use another 500 calories or so — more if you exercise — for physical movement. The trick to avoiding weight gain is to eat the same number of calories as your body uses. So if you eat 2,500 calories but burn only 2,000, the extra calories are stored as fat.
Friday, 29 June 2012
11大排毒减肥水果
什么水果减肥快？
11大排毒减肥水果
大家都知道吃水果可以减肥，但是你知道吃什么水果减肥最快吗？下面小编就来为你推荐11大排毒减肥水果王，告诉你吃什么水果减肥最快，让你轻松享瘦，吃出美丽与健康！
1、苹果 建议减肥者可以一天中选择晚餐只吃苹果一到二颗，或是宵夜时选择苹果果腹，才是健康又持久的享瘦法！
2、番茄 番茄热量很低，可在餐前食用一颗大番茄，以降低米饭及高热量菜肴的摄取。在两餐间如果肚子饿时，也可以番茄为点心。
3、葡萄 减肥期间，常因食物热量摄取减少，会产生眩晕等现象，此时可榨一杯葡萄桑椹汁，有滋阴补血的作用。
4、樱桃 樱桃性温，对于肠胃虚寒者是很好的减肥水果，建议减肥者不要食用罐头樱桃，因为所含的甜份较高。
5、番石榴 番石榴果肉有硬度，必须慢慢咀嚼，因此可增加饱足感。减肥期间不建议三餐只吃番石榴，建议选择晚餐食用即可。
6、草莓 草莓含有丰富的纤维，对改善便秘及治疗痔疮有显著效果，夏天享用能清热消暑、利尿。
7、奇异果 奇异果含有丰富的食物纤维，能促进肠道蠕动，使排便通畅，亦含大量蛋白质分解酵素，因此很适合与肉类搭配。
8、柠檬 减肥期间水分的摄取是很重要的，对于不喜欢喝没有味道白开水的人，可以在水中加上柠檬片，但是不宜加糖。
9、凤梨 凤梨能分解蛋白质，帮助消化，很适合与肉类搭配，可以减轻过食肉类及油腻食物后的油腻感。
10、香蕉 想要瘦身又没时间准备早餐的人，可以喝一杯香蕉牛奶汁，不但可使排便顺畅，也可提供上午活动的能量。
11、西瓜 西瓜果肉富含汁液，能迅速产生饱足感外，亦能补充人体流失的水份，有利身体新陈代谢，帮助体内废物排出。
11大排毒减肥水果
大家都知道吃水果可以减肥，但是你知道吃什么水果减肥最快吗？下面小编就来为你推荐11大排毒减肥水果王，告诉你吃什么水果减肥最快，让你轻松享瘦，吃出美丽与健康！
1、苹果 建议减肥者可以一天中选择晚餐只吃苹果一到二颗，或是宵夜时选择苹果果腹，才是健康又持久的享瘦法！
2、番茄 番茄热量很低，可在餐前食用一颗大番茄，以降低米饭及高热量菜肴的摄取。在两餐间如果肚子饿时，也可以番茄为点心。
3、葡萄 减肥期间，常因食物热量摄取减少，会产生眩晕等现象，此时可榨一杯葡萄桑椹汁，有滋阴补血的作用。
4、樱桃 樱桃性温，对于肠胃虚寒者是很好的减肥水果，建议减肥者不要食用罐头樱桃，因为所含的甜份较高。
5、番石榴 番石榴果肉有硬度，必须慢慢咀嚼，因此可增加饱足感。减肥期间不建议三餐只吃番石榴，建议选择晚餐食用即可。
6、草莓 草莓含有丰富的纤维，对改善便秘及治疗痔疮有显著效果，夏天享用能清热消暑、利尿。
7、奇异果 奇异果含有丰富的食物纤维，能促进肠道蠕动，使排便通畅，亦含大量蛋白质分解酵素，因此很适合与肉类搭配。
8、柠檬 减肥期间水分的摄取是很重要的，对于不喜欢喝没有味道白开水的人，可以在水中加上柠檬片，但是不宜加糖。
9、凤梨 凤梨能分解蛋白质，帮助消化，很适合与肉类搭配，可以减轻过食肉类及油腻食物后的油腻感。
10、香蕉 想要瘦身又没时间准备早餐的人，可以喝一杯香蕉牛奶汁，不但可使排便顺畅，也可提供上午活动的能量。
11、西瓜 西瓜果肉富含汁液，能迅速产生饱足感外，亦能补充人体流失的水份，有利身体新陈代谢，帮助体内废物排出。
Thursday, 28 June 2012
3大排毒减肥方法瘦身2天见效
水肿、便秘、小腹突出、减肥总是瘦不下来……这些都是体内毒素惹的祸。下面瘦身小编教你3个排毒减肥捷径，利用周末两天给身体“大扫除”，排出毒素，健康瘦下来。
PartA
我们的身体中了什么毒? 凡是身体不需要的废物以及有害物质，都称之为“毒素”。 毒素的两种来源
1、被我们吃吸进身体的化学物质 比如人工食品添加剂、重金属、农药残留、防腐剂、抗生素以及空气、水中的污染物等。
2、身体新陈代谢后所产生的废弃物 包括蛋白质消化后所产生的氨、碳水化合物以及脂肪代谢后产生的二氧化碳、神经系统中老旧的神经传导物质、自由基或身体不再需要的荷尔蒙等。 如果毒素含量不高，一般都会被身体自动排出体外。但若人体原有的排毒功能受到破坏，导致毒素持续残留在体内，会干扰身体的平衡状态，使其转变成容易生病的“酸性体质”，并引发健康问题。 调整循环＆代谢，帮助身体排毒 人体本身就具有排毒功能。免疫系统运作、新陈代谢循环，都是在排除身体毒素。毒素被溶解在血液或胆汁中，由肝、肾、肠、皮肤等器官去解毒，最后通过尿液、粪便、呼吸、排汗等排出体外。 但这一自动排毒功能会因年龄增长、作息不正常而减弱，因此想办法提高代谢速率，比如促进发汗、运动、排宿便，就能强化身体的排毒能力。
PartB
3种排毒捷径，就从这个周末开始 如果你容易水肿、便秘、小腹凸出、体力越来越差、提不起精神……这些都是身体在提醒你“该排毒净化了”。瘦身小编建议：每个月应做一次体内排毒。推荐以下3种排毒捷径，可同时进行，亦可选择进行。
1、10分钟淋巴引流按摩，水肿不再来.
淋巴是人体的免疫系统。主要功能在于排除细胞中的废弃物，因此当淋巴循环不规律时，便无法有效处理体内毒素，进而造成身体酸痛、水分滞留的状况。 运用精油搭配淋巴引流按摩，能快速改善水肿问题。由于淋巴组织位置十分表浅，并非藏在深层肌肤里，因此进行淋巴引流时不需要太过用力，只要把握“轻柔、缓慢、同方向”这3大按摩原则，并以心脏为终点，采取由外往内、由下到上的滑动式按摩手法，来实现活络淋巴循环的目的。
淋巴引流按摩的最佳时机：泡完澡、搽上保养品后。此时身体已经获得放松，因此更有助于提升按摩功效，并能促进保养成分吸收。
2、周六、周日断食： 这两天就可以进行断食工作了，常见的断食做法有3种。
①清水断食法 这算是最严格的断食法，一整天只能喝水，摄取量大约是体重(Kq)×50ml，比如：体重为50kg的人，每天至少需要喝水的量就是50(Kg)×50(m1)=2500ml。注意这种做法不适合肾功能较差或有肾脏方面疾病的人，因此进行前最好先请医生做身体评估。
②苹果断食法 这种断食法非常常见，每天进食的苹果不限量也不限品种，只管吃到饱，但注意苹果要连皮吃，因此吃前要彻底洗净。
③香蕉断食法 一样不限制量，断食期间爱吃多少就吃多少。由于香蕉性寒、含钾量高，因此患有高血压、急慢性肾炎、肾功能不全者以及有水肿症状者都不宜采用此法。
断食结束后的饮食恢复：同样要按照之前的程序，由蔬果、淀粉到肉类，逐日增加摄取的食物种类和量。 完整健康的一个断食疗程，从开始到结束至少需要两周时间。专家建议如果能拉长到4周，身体运作会适应得更好。
3、泡澡+刷擦肌肤，循环代谢更活络 皮肤是人体最大的排毒器官，而遍及全身的汗腺正是身体排除毒素的重要管道之一。想在短时间内达到大量发汗的效果，泡澡则不失为最佳选择。
①泡澡 泡澡水温不宜过高，以免增加心脏负担，反而造成不适。泡澡只要超过10分钟。就能明显感觉到紧绷的肌肉已经得到放松，血液循环也开始变得活络起来，就连毛孔也感觉被疏通了，累积在身体内的毒素就能随着一滴滴的汗水被排出体外。
②刷擦 除了泡澡之外，利用天然的毛刷来刷擦全身，也对促进循环很有帮助。 刷擦方法：先用植物油或温水将刷毛蘸湿，再采取由下而上的方式往心脏方向刷擦，就能达到类似按摩的功效。 家里没有浴缸，但很想泡澡怎么办?不妨试试局部加强浴，比如：泡到小腿肚的足浴、只泡到臀部的坐浴等等，这些都能带给你类似全身泡澡的功效。而此时若再搭配使用精油，效果更佳。
PartA
我们的身体中了什么毒? 凡是身体不需要的废物以及有害物质，都称之为“毒素”。 毒素的两种来源
1、被我们吃吸进身体的化学物质 比如人工食品添加剂、重金属、农药残留、防腐剂、抗生素以及空气、水中的污染物等。
2、身体新陈代谢后所产生的废弃物 包括蛋白质消化后所产生的氨、碳水化合物以及脂肪代谢后产生的二氧化碳、神经系统中老旧的神经传导物质、自由基或身体不再需要的荷尔蒙等。 如果毒素含量不高，一般都会被身体自动排出体外。但若人体原有的排毒功能受到破坏，导致毒素持续残留在体内，会干扰身体的平衡状态，使其转变成容易生病的“酸性体质”，并引发健康问题。 调整循环＆代谢，帮助身体排毒 人体本身就具有排毒功能。免疫系统运作、新陈代谢循环，都是在排除身体毒素。毒素被溶解在血液或胆汁中，由肝、肾、肠、皮肤等器官去解毒，最后通过尿液、粪便、呼吸、排汗等排出体外。 但这一自动排毒功能会因年龄增长、作息不正常而减弱，因此想办法提高代谢速率，比如促进发汗、运动、排宿便，就能强化身体的排毒能力。
PartB
3种排毒捷径，就从这个周末开始 如果你容易水肿、便秘、小腹凸出、体力越来越差、提不起精神……这些都是身体在提醒你“该排毒净化了”。瘦身小编建议：每个月应做一次体内排毒。推荐以下3种排毒捷径，可同时进行，亦可选择进行。
1、10分钟淋巴引流按摩，水肿不再来.
淋巴是人体的免疫系统。主要功能在于排除细胞中的废弃物，因此当淋巴循环不规律时，便无法有效处理体内毒素，进而造成身体酸痛、水分滞留的状况。 运用精油搭配淋巴引流按摩，能快速改善水肿问题。由于淋巴组织位置十分表浅，并非藏在深层肌肤里，因此进行淋巴引流时不需要太过用力，只要把握“轻柔、缓慢、同方向”这3大按摩原则，并以心脏为终点，采取由外往内、由下到上的滑动式按摩手法，来实现活络淋巴循环的目的。
淋巴引流按摩的最佳时机：泡完澡、搽上保养品后。此时身体已经获得放松，因此更有助于提升按摩功效，并能促进保养成分吸收。
2、周六、周日断食： 这两天就可以进行断食工作了，常见的断食做法有3种。
①清水断食法 这算是最严格的断食法，一整天只能喝水，摄取量大约是体重(Kq)×50ml，比如：体重为50kg的人，每天至少需要喝水的量就是50(Kg)×50(m1)=2500ml。注意这种做法不适合肾功能较差或有肾脏方面疾病的人，因此进行前最好先请医生做身体评估。
②苹果断食法 这种断食法非常常见，每天进食的苹果不限量也不限品种，只管吃到饱，但注意苹果要连皮吃，因此吃前要彻底洗净。
③香蕉断食法 一样不限制量，断食期间爱吃多少就吃多少。由于香蕉性寒、含钾量高，因此患有高血压、急慢性肾炎、肾功能不全者以及有水肿症状者都不宜采用此法。
断食结束后的饮食恢复：同样要按照之前的程序，由蔬果、淀粉到肉类，逐日增加摄取的食物种类和量。 完整健康的一个断食疗程，从开始到结束至少需要两周时间。专家建议如果能拉长到4周，身体运作会适应得更好。
3、泡澡+刷擦肌肤，循环代谢更活络 皮肤是人体最大的排毒器官，而遍及全身的汗腺正是身体排除毒素的重要管道之一。想在短时间内达到大量发汗的效果，泡澡则不失为最佳选择。
①泡澡 泡澡水温不宜过高，以免增加心脏负担，反而造成不适。泡澡只要超过10分钟。就能明显感觉到紧绷的肌肉已经得到放松，血液循环也开始变得活络起来，就连毛孔也感觉被疏通了，累积在身体内的毒素就能随着一滴滴的汗水被排出体外。
②刷擦 除了泡澡之外，利用天然的毛刷来刷擦全身，也对促进循环很有帮助。 刷擦方法：先用植物油或温水将刷毛蘸湿，再采取由下而上的方式往心脏方向刷擦，就能达到类似按摩的功效。 家里没有浴缸，但很想泡澡怎么办?不妨试试局部加强浴，比如：泡到小腿肚的足浴、只泡到臀部的坐浴等等，这些都能带给你类似全身泡澡的功效。而此时若再搭配使用精油，效果更佳。
Tuesday, 26 June 2012
货到咯!!!
哈哈! 我们的首批货刚到了!
MM们赶快来看看吧!
这批货首推我们的减cream (Balo 辣椒, 咖啡和绿茶磨砂)咯! 这可是有上过电视,被台湾节目介绍过的哦...有些MM说辣到'飙' 泪呢! 话说回来, 以小小我的经验, 辣不辣真的视个人情况而定. 有些皮比较后的MM真的很耐热呢! 如果要效果好, 又想有辣辣的感觉, 建议使用前先去死皮. (绿茶那个是真的不错啦!).
还有我们的Butterfly Massager...好兴奋哦!!!我也预留了两个给自己! 试了再和大家分享. 但数目有限哦...先到先得啦!
然后少不了我们的喷喷瘦. 大家也可以来试下. 只是这是销法国的, 所以都写法文. 而且有些购买者feedback是说它的瓶子可能会有些问题, 但里面的东西当然就是没问题的啦! 如果MM把它倒在新的瓶子里, 可能会看见一些沉淀物, 但那是正常的. 因为这Natural product,所以放着就会开始沉淀.
星期六,期待下一批货! 应大家要求, 加进了些经济好用的美容,化妆产品. 希望大家会喜欢!
小小
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小小
Ensure Long Term Weight Loss by Choosing Good Weight Loss Management
Good weight loss management will ensure the overall success of a weight loss program. Weight loss management is simple and easy to administer, sometimes it can effectively lose weight for long periods. This includes the planning of the daily diet and exercise plans done every day.
Weight loss management is not as difficult as what imagined, but the weight loss management is also not so simple, like what is on weight loss guidebooks. Approach and understanding which is accompanied by the creative power of thought in a weight loss program is one of the key in weight loss management successful
It often happens, some people misunderstand, weight loss technique that does. They perform routine exercises day and night to lose weight. Up early to do jogging, light exercise before bed, but after a year has passed no changes have occurred.
Observe and control your daily diet is important in weight loss management, make sure you do not lack of calories in the body, to produce useful energy for daily routine.
You should always avoid, fast food and instant foods, because they contain lots of sodium and fat. Keep eating natural foods, fresh, healthy, and contain lots of fiber, to ensure that weight loss management can run in a long time.
Eating fresh fruits and vegetables that contain lots of fiber and high nutrition will greatly help the process of digestion, so as not to accumulate and clog the colon. Asparagus, apples, and pears are examples of fruit suitable for consumption. Fruits and vegetables are rich in fiber will make you feel full for long periods and prevent you from excessive hunger.
Some ways of successful weight loss management for the long term is to eat natural foods that contain lots of fiber and enzymes that help the digestive process in the colon. However, if you have obesity problems in the critical level, perhaps by doing a colon cleansing is the right step. Try to consume foods that contain fiber that does not give adverse effects on the digestive system.
Protein plays an important role in weight loss management, because the protein can replace the need for carbohydrates and fats. Protein can also serve as energy-producing bodies, while the consumption of carbohydrates and fats much reduced. The content of the protein also make you feel full for quite a long time.
Process of digestion that occurs in the body, is one of the important elements to lose weight. Despite regular exercise every day, weight loss management no use if the process of digestion is not going well. Weight loss will not reduce, if the food cannot digest well by the body’s metabolism. Ability of the body’s metabolism to burn fat, it also decreases with age, the food that cannot process eventually clog the colon.
In the case of the less conventional, weight loss management becomes easier if the problem happens is blockage of the colon. By doing a colon cleansing can lose weight without diet and exercise. I do not recommend you to consume all the food is not healthy and contain lots of fat then take the colon cleansing. However, this step may be done in a long time interval and solve the problem of weight loss.
Weight loss management is only one way to keep your weight normal. Overweight or underweight is not good for health. Weight loss management is good, useful to ensure that the digestive system works well and maintain a stable metabolism. You do not need to undergo a weight loss diet continuously over time. If you feel, your weight is within normal limits you can stop your weight loss program.
More wisely, if you consult and discuss, steps will you take to the management of weight loss with your doctor or nutritionist. This is to ensure that all appropriate management of weight loss you do not give adverse effects to your health.
Weight loss management is not as difficult as what imagined, but the weight loss management is also not so simple, like what is on weight loss guidebooks. Approach and understanding which is accompanied by the creative power of thought in a weight loss program is one of the key in weight loss management successful
It often happens, some people misunderstand, weight loss technique that does. They perform routine exercises day and night to lose weight. Up early to do jogging, light exercise before bed, but after a year has passed no changes have occurred.
Observe and control your daily diet is important in weight loss management, make sure you do not lack of calories in the body, to produce useful energy for daily routine.You should always avoid, fast food and instant foods, because they contain lots of sodium and fat. Keep eating natural foods, fresh, healthy, and contain lots of fiber, to ensure that weight loss management can run in a long time.
Eating fresh fruits and vegetables that contain lots of fiber and high nutrition will greatly help the process of digestion, so as not to accumulate and clog the colon. Asparagus, apples, and pears are examples of fruit suitable for consumption. Fruits and vegetables are rich in fiber will make you feel full for long periods and prevent you from excessive hunger.
Some ways of successful weight loss management for the long term is to eat natural foods that contain lots of fiber and enzymes that help the digestive process in the colon. However, if you have obesity problems in the critical level, perhaps by doing a colon cleansing is the right step. Try to consume foods that contain fiber that does not give adverse effects on the digestive system.
Protein plays an important role in weight loss management, because the protein can replace the need for carbohydrates and fats. Protein can also serve as energy-producing bodies, while the consumption of carbohydrates and fats much reduced. The content of the protein also make you feel full for quite a long time.
Process of digestion that occurs in the body, is one of the important elements to lose weight. Despite regular exercise every day, weight loss management no use if the process of digestion is not going well. Weight loss will not reduce, if the food cannot digest well by the body’s metabolism. Ability of the body’s metabolism to burn fat, it also decreases with age, the food that cannot process eventually clog the colon.
In the case of the less conventional, weight loss management becomes easier if the problem happens is blockage of the colon. By doing a colon cleansing can lose weight without diet and exercise. I do not recommend you to consume all the food is not healthy and contain lots of fat then take the colon cleansing. However, this step may be done in a long time interval and solve the problem of weight loss.
Weight loss management is only one way to keep your weight normal. Overweight or underweight is not good for health. Weight loss management is good, useful to ensure that the digestive system works well and maintain a stable metabolism. You do not need to undergo a weight loss diet continuously over time. If you feel, your weight is within normal limits you can stop your weight loss program.
More wisely, if you consult and discuss, steps will you take to the management of weight loss with your doctor or nutritionist. This is to ensure that all appropriate management of weight loss you do not give adverse effects to your health.
正确认识吃肉减肥法
吃肉饮食法，即少吃碳水化合物食物，多吃动物高蛋白质食物。
全球有很多人都奉行此法减肥，但最新的来自国外营养学家的研究调查发现，此方法虽有可取之处，但危及健康。下面的这些建议则能帮助你在用吃肉饮食法减肥的过程中，“取其精华，弃其糟粕”，健康瘦身。
吃肉饮食减肥法，在国际上常被称做阿金饮食法(atkins diet)，也叫低碳水化合物饮食法(low-carbo diet)。阿金饮食法是在20世纪70年代，由—位美国医师(Robert C.Atkins)提出的理论。该理论的特征是：调整后的饮食中碳水化合物的含量相当低，在开始采用此饮食方法减肥的前—个阶段，碳水化合物的摄入量每天不能超过20克，两个星期后，身体进入体重维持期，可将碳水化合物的摄入量增加到每天40克，意思就是说，只要吃肉就对了!目前，英国有三百万人在以吃肉饮食法减肥。采用此方法减肥，能令肥胖者在比较快的时间内减去体重，而且，因为以肉为主食，不仅不容易产生饥饿感，还能满足口腹之欲，对于节食减肥者来说，似乎是—件再好不过的事情。
1、它主张尽量少吃碳水化合物含量高的食物，如糖类食品、白面包、意大利通心粉，因为这些食物会让人体血糖迅速升高，还能激发人的食欲，不知不觉中吃下更多的食物。比方说，你早上吃的是果酱加面包，那么在午餐之前，你不仅会饿得快，而且食欲会比平时旺盛。
2、它主张多吃动物蛋白质。这样能很好地避免因为饥饿引起的大量进食，人体能分解脂肪和碳水化合物产生日常活动所需的热量，而且通常的规律是先分解碳水化合物，所以，—旦截断了碳水化合物的摄入，人体为获得热量会分解脂肪;另外，从肉、蛋、鱼和黄油等食物中能摄取大量的蛋白质，蛋白质则可以促进身体的新陈代谢，因而可以加速身体燃烧更多的脂肪。
健康专家们在肯定这些的同时，更关注的是：这种减肥方法带来的另外—个后果是，减肥者摄入的饱和脂肪过多，会影响身体健康，特别是对心脏健康十分不利，还可能引发—些癌症。英国的—项科学研究还得出结论，使用吃肉减肥法减重，可能带来的另—个副作用是——情绪低落。 根据英国公开发行的《内部用药记录》，摄入过多动物性蛋白质的饮食习惯，会引起肾脏疾病，而且这种饮食习惯已经使得英国1/3的成年人患上了肾脏疾病。英国肾脏患者协会已经明确指出，吃肉减肥法是罪魁祸首之—。 根据南安普敦大学的报告说，如果女性在怀孕期间坚持“高蛋白质，低碳水化合物”的饮食习惯，会对胎儿的健康不利。而且，有这样饮食习惯的女性所生的孩子，很容易患高血压。在怀孕期间每天都吃肉和鱼的女性，其后代的血压比其他人的血压平均值升高5%。研究人员提醒：孕妇应当慎用吃肉饮食法，无论如何健康是首要的，孕妇—定要保证饮食的全面均衡.研究人员调查了2万5千名癌症患者和来自全世界各地的50万名健康妇女，他们发现，其中乳腺癌者有—半以上的人都有饱和脂肪摄入过量的问题，而健康妇女中有相同饮食习惯的人，患乳腺疾病的几率比无此饮食习惯的人多出20%。有饱和脂肪摄入过量问题的人，无—例外地都爱吃并常吃肉、芝士、黄油、蛋糕和饼干。英国癌症研究中心呼吁，健康的饮食习惯应该是少吃含饱和脂肪的食物，多吃水果蔬菜。 人需要足够的碳水化合物来保证身体各项机能的正常运行。正常情况下每天的碳水化合物摄入量不能少于70克。如果人体内的碳水化合物含量持续过低，会直接影响到胰岛素的分泌，使身体很难积极分解脂肪，这对减肥是不利的。因此，从健康的角度出发，人每天至少要摄入150克的碳水化合物。
以—个每天摄入的热量为1250千卡的人举例，150克碳水化合物提供的热量是600千卡，占总摄入量的48%即可。 此外，吃肉饮食法也拒绝了水果和蔬菜的摄入，这个观点是违背健康饮食理论的。水果蔬菜是维生素、矿物质和纤维的重要来源，能很好地维系人体健康。 肉当然可以吃，但要改变“只吃肉就对了”的观点。食物的种类应该多样化，吃肉的时候最好去掉外皮，这样能减少饱和脂肪的摄入量。 应当摄入多种维生素和充足的钙质，这些营养是不会妨碍你减肥的。
每天喝2升水，能有效改善因为吃过多肉带来的身体缺水现象。身体缺水容易带来疲劳和便秘。 吃大量的蔬菜，也能为身体补水。碳水化合物含量低的蔬菜有绿色蔬菜、番茄、什锦沙拉，应该多吃。
早餐2个炒蛋，2片咸肉火腿，半个熟番茄，1片全麦面包;午餐由番茄、莴苣、羊奶干酪、橄榄油混合的沙拉，1大片全麦饼;晚餐：一块烤猪排，一份菠菜，一份豆类食品，60克煮熟的米饭;零食：2片全麦饼干，200毫升脱脂牛奶，或是一杯咖啡，或茶。
早餐2个火腿蘑菇煎蛋，1片刷着薄薄一层黄油的全麦面包;午餐1份对虾沙拉，一大片全麦饼;晚餐：烤鸡肉，炒甘蓝，1份煮熟的豆类食品，60克煮熟的米饭，加了一汤匙奶油的无糖果子冻； 零食：2片全麦饼干，1根香蕉，200毫升脱脂牛奶，或是一杯咖啡，或茶。
早餐2个荷包蛋，2片咸肉火腿，1片全麦面包;午餐各种蔬菜混合的沙拉，1片烤牛肉，1大片全麦饼;晚餐一条煎鱼，炒椰菜，60克煮熟的米饭，加了一汤匙奶油的无糖果子冻;零食：2片全麦饼干，4汤匙果味甜酱，200毫升脱脂牛奶，或是一杯咖啡，或茶。
全球有很多人都奉行此法减肥，但最新的来自国外营养学家的研究调查发现，此方法虽有可取之处，但危及健康。下面的这些建议则能帮助你在用吃肉饮食法减肥的过程中，“取其精华，弃其糟粕”，健康瘦身。
吃肉饮食减肥法，在国际上常被称做阿金饮食法(atkins diet)，也叫低碳水化合物饮食法(low-carbo diet)。阿金饮食法是在20世纪70年代，由—位美国医师(Robert C.Atkins)提出的理论。该理论的特征是：调整后的饮食中碳水化合物的含量相当低，在开始采用此饮食方法减肥的前—个阶段，碳水化合物的摄入量每天不能超过20克，两个星期后，身体进入体重维持期，可将碳水化合物的摄入量增加到每天40克，意思就是说，只要吃肉就对了!目前，英国有三百万人在以吃肉饮食法减肥。采用此方法减肥，能令肥胖者在比较快的时间内减去体重，而且，因为以肉为主食，不仅不容易产生饥饿感，还能满足口腹之欲，对于节食减肥者来说，似乎是—件再好不过的事情。
1、它主张尽量少吃碳水化合物含量高的食物，如糖类食品、白面包、意大利通心粉，因为这些食物会让人体血糖迅速升高，还能激发人的食欲，不知不觉中吃下更多的食物。比方说，你早上吃的是果酱加面包，那么在午餐之前，你不仅会饿得快，而且食欲会比平时旺盛。
2、它主张多吃动物蛋白质。这样能很好地避免因为饥饿引起的大量进食，人体能分解脂肪和碳水化合物产生日常活动所需的热量，而且通常的规律是先分解碳水化合物，所以，—旦截断了碳水化合物的摄入，人体为获得热量会分解脂肪;另外，从肉、蛋、鱼和黄油等食物中能摄取大量的蛋白质，蛋白质则可以促进身体的新陈代谢，因而可以加速身体燃烧更多的脂肪。
健康专家们在肯定这些的同时，更关注的是：这种减肥方法带来的另外—个后果是，减肥者摄入的饱和脂肪过多，会影响身体健康，特别是对心脏健康十分不利，还可能引发—些癌症。英国的—项科学研究还得出结论，使用吃肉减肥法减重，可能带来的另—个副作用是——情绪低落。 根据英国公开发行的《内部用药记录》，摄入过多动物性蛋白质的饮食习惯，会引起肾脏疾病，而且这种饮食习惯已经使得英国1/3的成年人患上了肾脏疾病。英国肾脏患者协会已经明确指出，吃肉减肥法是罪魁祸首之—。 根据南安普敦大学的报告说，如果女性在怀孕期间坚持“高蛋白质，低碳水化合物”的饮食习惯，会对胎儿的健康不利。而且，有这样饮食习惯的女性所生的孩子，很容易患高血压。在怀孕期间每天都吃肉和鱼的女性，其后代的血压比其他人的血压平均值升高5%。研究人员提醒：孕妇应当慎用吃肉饮食法，无论如何健康是首要的，孕妇—定要保证饮食的全面均衡.研究人员调查了2万5千名癌症患者和来自全世界各地的50万名健康妇女，他们发现，其中乳腺癌者有—半以上的人都有饱和脂肪摄入过量的问题，而健康妇女中有相同饮食习惯的人，患乳腺疾病的几率比无此饮食习惯的人多出20%。有饱和脂肪摄入过量问题的人，无—例外地都爱吃并常吃肉、芝士、黄油、蛋糕和饼干。英国癌症研究中心呼吁，健康的饮食习惯应该是少吃含饱和脂肪的食物，多吃水果蔬菜。 人需要足够的碳水化合物来保证身体各项机能的正常运行。正常情况下每天的碳水化合物摄入量不能少于70克。如果人体内的碳水化合物含量持续过低，会直接影响到胰岛素的分泌，使身体很难积极分解脂肪，这对减肥是不利的。因此，从健康的角度出发，人每天至少要摄入150克的碳水化合物。
以—个每天摄入的热量为1250千卡的人举例，150克碳水化合物提供的热量是600千卡，占总摄入量的48%即可。 此外，吃肉饮食法也拒绝了水果和蔬菜的摄入，这个观点是违背健康饮食理论的。水果蔬菜是维生素、矿物质和纤维的重要来源，能很好地维系人体健康。 肉当然可以吃，但要改变“只吃肉就对了”的观点。食物的种类应该多样化，吃肉的时候最好去掉外皮，这样能减少饱和脂肪的摄入量。 应当摄入多种维生素和充足的钙质，这些营养是不会妨碍你减肥的。
每天喝2升水，能有效改善因为吃过多肉带来的身体缺水现象。身体缺水容易带来疲劳和便秘。 吃大量的蔬菜，也能为身体补水。碳水化合物含量低的蔬菜有绿色蔬菜、番茄、什锦沙拉，应该多吃。
早餐2个炒蛋，2片咸肉火腿，半个熟番茄，1片全麦面包;午餐由番茄、莴苣、羊奶干酪、橄榄油混合的沙拉，1大片全麦饼;晚餐：一块烤猪排，一份菠菜，一份豆类食品，60克煮熟的米饭;零食：2片全麦饼干，200毫升脱脂牛奶，或是一杯咖啡，或茶。
早餐2个火腿蘑菇煎蛋，1片刷着薄薄一层黄油的全麦面包;午餐1份对虾沙拉，一大片全麦饼;晚餐：烤鸡肉，炒甘蓝，1份煮熟的豆类食品，60克煮熟的米饭，加了一汤匙奶油的无糖果子冻； 零食：2片全麦饼干，1根香蕉，200毫升脱脂牛奶，或是一杯咖啡，或茶。
早餐2个荷包蛋，2片咸肉火腿，1片全麦面包;午餐各种蔬菜混合的沙拉，1片烤牛肉，1大片全麦饼;晚餐一条煎鱼，炒椰菜，60克煮熟的米饭，加了一汤匙奶油的无糖果子冻;零食：2片全麦饼干，4汤匙果味甜酱，200毫升脱脂牛奶，或是一杯咖啡，或茶。
轻松减肥
喝喝,减
很多人都知道喝水可以减肥，但是错误的时间喝水会造成身体的浮肿，不但没减肥，反而看起来更胖。如何喝水才能减肥呢？
大清早：喝杯暖水清肠胃
一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高!
午饭时段：餐前饮水减食量
尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量;二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。
水不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水，而帮助燃烧体内的卡路里。
下午茶时段：闻花水戒零食
一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐啊!自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷点花香喷雾，闻着可以抑制食欲。
晚餐时段：喝水瘦身
一个月减10斤只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。
穿穿,减
穿穿高跟鞋就能减肥！还能翘屁屁!怎么可能?这可不是空穴来风，台湾名模都出书了，书名就叫《超简单!懒女人的美腿操》。现在我们就来练习吧!
臀部夹紧：这个动作其实很简单，不管你在等公车或坐在办公桌前，甚至是站着聊天的时候，不限任何场合都可以做。不管任何时间地点，都可以在没有人察觉的情况下练习，经常做这个动作不但屁股会变翘，也能帮助子宫收缩。
走路跨大步伐：这个动作更简单，只要每天走路时尽量跨大步，但是速度可以放慢一点，不必像竞走那么激烈，当你一跨大步就会发现已经运用到屁股方面的肌肉，同时也减轻了腿部的肌肉负担;善用大腿臀部力量，和肌群一起执行走路的动作，才不会把身体所有的力量全部集中在小腿上，形成过大的压力，日积月累地挤出了萝卜腿。
仰卧起坐：想要拥有良好体态的女孩们，一定要试着做仰卧起坐，不习惯运动的人可以从轻量级的做起，一天一下或两下，慢慢训练自己的耐力，不要想着一定要做很多下才有效果，重点是要让自己开开心心地动起来!
吊脚：每天晚上睡觉前，可以对着床边的那面墙，把你整个腿部完全地靠墙摆，呈90度垂直状，至少要坚持20分钟。这个动作可以改善腿部血液循环不佳，避免静脉曲张。
睡睡,减
这是划时代的减肥**，解决了困扰所有懒人的终极问题，那就是：不再有懒的理由，因为不存在懒的障碍了。当懒无处遁形时，我们终于可以永远地懒下去。好好睡觉，减肥又美容，何乐而不为呢?
很多人都知道喝水可以减肥，但是错误的时间喝水会造成身体的浮肿，不但没减肥，反而看起来更胖。如何喝水才能减肥呢？
大清早：喝杯暖水清肠胃
一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高!
午饭时段：餐前饮水减食量
尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量;二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。
水不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水，而帮助燃烧体内的卡路里。
下午茶时段：闻花水戒零食
一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐啊!自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷点花香喷雾，闻着可以抑制食欲。
晚餐时段：喝水瘦身
一个月减10斤只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。
穿穿,减
穿穿高跟鞋就能减肥！还能翘屁屁!怎么可能?这可不是空穴来风，台湾名模都出书了，书名就叫《超简单!懒女人的美腿操》。现在我们就来练习吧!
臀部夹紧：这个动作其实很简单，不管你在等公车或坐在办公桌前，甚至是站着聊天的时候，不限任何场合都可以做。不管任何时间地点，都可以在没有人察觉的情况下练习，经常做这个动作不但屁股会变翘，也能帮助子宫收缩。
走路跨大步伐：这个动作更简单，只要每天走路时尽量跨大步，但是速度可以放慢一点，不必像竞走那么激烈，当你一跨大步就会发现已经运用到屁股方面的肌肉，同时也减轻了腿部的肌肉负担;善用大腿臀部力量，和肌群一起执行走路的动作，才不会把身体所有的力量全部集中在小腿上，形成过大的压力，日积月累地挤出了萝卜腿。
仰卧起坐：想要拥有良好体态的女孩们，一定要试着做仰卧起坐，不习惯运动的人可以从轻量级的做起，一天一下或两下，慢慢训练自己的耐力，不要想着一定要做很多下才有效果，重点是要让自己开开心心地动起来!
吊脚：每天晚上睡觉前，可以对着床边的那面墙，把你整个腿部完全地靠墙摆，呈90度垂直状，至少要坚持20分钟。这个动作可以改善腿部血液循环不佳，避免静脉曲张。
睡睡,减
这是划时代的减肥**，解决了困扰所有懒人的终极问题，那就是：不再有懒的理由，因为不存在懒的障碍了。当懒无处遁形时，我们终于可以永远地懒下去。好好睡觉，减肥又美容，何乐而不为呢?
Monday, 25 June 2012
Saturday, 23 June 2012
Gym form Duo Review
What if you were told that you could tone your body without having to spend long hours in the gym? What’s more, you won’t have to follow a restricted diet that’s difficult to keep up with either? Naturally, you will be jumping with joy because most of us want to get into the best possible shape we can but are put off by the idea of having to sweat it out in the gym. And to think that we’d have to give up on our favorite foods nips any notions of fitness programs in the bud. But you can indeed get that toned body without rigourous workout or diet thanks to Gym form Duo, a revolutionary product available in the market.
Gym form Duo has already broken all the barriers for electronic exercisers with its breakthrough technology, which has been a revelation and has offered respite to many. What Gym form Duo does is it creates a powerful dual action contact muscle simulation system by sending negative and positive resistance to muscles continuously. It thus forms reciprocating contractions that are twice as effective and efficient, which means you start seeing results in double quick time.
Good thing about Gym form Duo is that it is very easy to use; you simply attach it and press the button. Gym form Duo will do the rest by making your muscles relax and contract about 100 times every minute. 10 minutes out of your day is all it takes to start working out your muscles, including the back of your arm and inner thighs, which are difficult to get in shape otherwise. No more unsightly cellulite for you once you start using Gym form Duo. From small muscle groups to large areas of your body, you can use it wherever you like.
Gym form Duo also has ten different intensity levels so you can adjust the level of workout you get depending on your preference. And when you are not working out, you can use Gym form Duo as your personal masseur and enjoy a rejuvenating massage. Since it works on batteries you don’t have to worry about cables or creams that create a mess. Gym form Duo is powered by micro technology, which is why it’s compact and easy to carry wherever you go. It can be discreetly worn under your clothes too and you will have a decent workout on the go.
Your Gymform Duo package includes
2 pads
2 Gym form Duo units connected with cable
Stock available SOON...
Friday, 22 June 2012
Slimming Massager
To work you need to use the 4 eletrodes , allways use in a pair , one in each part of your body . To test do this , take one of the pair put one in your left arm , other in the right , and do the same with the other pair of eletrodes. Then turn on , select mode, to increase te potence click more time in the on button.
Thursday, 21 June 2012
新店开张咯！
各位MM大家好！
今天我们终于开张啦！
我们这里就像名字说的， 希望没有丑女人！
其实大家应该都知道， 天下没有丑女人，只有懒女人。我们就是希望透一些好康的产品， 让MM不但钱包不必大出血，还可以轻轻松松的维持漂亮的外表。 你可别说外表不重要。须知道到了一定的年龄，我们就应该要为自己的外表负责任。懒惰就别想要拥有人人羡慕的外表。天下没有多少个天生丽质，又能毫不费力的敌过岁月的人。有多少个周慧敏， 多少个徐若萱呢？在这我就不说那些还年轻的美女啦! 你以为蔡依林没有在努力吗?你以为她们花在维持外表的努力会少吗?
不再喋喋不休啦! 最重要就是告诉大家, 我们是在这和大家一起努力的!
加油吧!大家!
去你的, 胖嘟嘟的赘肉, spare tyre!
我们这里首先推荐的就是几样自己试过, 效果很好的产品.
首推几款方便,有效又不伤钱包的按摩器. 按摩是减肥和维持血液循环, 排毒的好方法哦!MM们花了几千块去减肥中心也还不是用些电子仪器来进行按摩. 但除了要花上一堆钞票, 我们又能多勤劳的上美容院呢? 最方便当然就是如果我们可以在家自己做啦! 但是大家要记住哦,爱美没有捷经, 要努力不放弃哦!
之后会陆续post 上产品介绍. MM可以留言或e-mail 我们来购买哦! 我们尽可能准备更多的存货, 方便MM一鼓作气!
当你想放弃的时候, 想想当初为什么要坚持!
今天我们终于开张啦！
我们这里就像名字说的， 希望没有丑女人！
其实大家应该都知道， 天下没有丑女人，只有懒女人。我们就是希望透一些好康的产品， 让MM不但钱包不必大出血，还可以轻轻松松的维持漂亮的外表。 你可别说外表不重要。须知道到了一定的年龄，我们就应该要为自己的外表负责任。懒惰就别想要拥有人人羡慕的外表。天下没有多少个天生丽质，又能毫不费力的敌过岁月的人。有多少个周慧敏， 多少个徐若萱呢？在这我就不说那些还年轻的美女啦! 你以为蔡依林没有在努力吗?你以为她们花在维持外表的努力会少吗?
不再喋喋不休啦! 最重要就是告诉大家, 我们是在这和大家一起努力的!
加油吧!大家!
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我们这里首先推荐的就是几样自己试过, 效果很好的产品.
首推几款方便,有效又不伤钱包的按摩器. 按摩是减肥和维持血液循环, 排毒的好方法哦!MM们花了几千块去减肥中心也还不是用些电子仪器来进行按摩. 但除了要花上一堆钞票, 我们又能多勤劳的上美容院呢? 最方便当然就是如果我们可以在家自己做啦! 但是大家要记住哦,爱美没有捷经, 要努力不放弃哦!
之后会陆续post 上产品介绍. MM可以留言或e-mail 我们来购买哦! 我们尽可能准备更多的存货, 方便MM一鼓作气!
当你想放弃的时候, 想想当初为什么要坚持!
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